فقر الدم anemia

تعريف فقر الدم ( الأنيميا ) Anemia :
فقر الدم سمي بهذا الإسم بسبب فقر الدم لمادة الهيموجلوبين والتي توجد في كرات الدم الحمراء .


أسباب حدوث فقر الدم ( الأنيميا) :
يحدث فقر الدم نتيجة نقص عدد كرات الدم الحمراء أو نقص محتواها من مادة الهيموجلوبين أو حدوث السببين معاً.
وقد يحدث فقر الدم نتيجة نقص إنتاج كريات الدم الحمراء .
وهناك مواد أساسية لبناء كريات الدم الحمراء وهي الحديد وحمض الفوليك وفيتامين ب 12 .


أنواع فقر الدم ( الأنيميا ):
من أهم أنواع فقر الدم وهما المنتشران بكثرة :
1- أنيميا نقص الحديد : وهي ناتجة من نقص الحديد وهي المنتشرة بين الناس ، وتصاب به المرأه كثيراً .
2- أنيميا الوبيلية : وهو ناتجة من نقص فيتامين ب 12 وقد يوجد الفيتامين في الغذاء لكن هناك مشكلة في الجسم تمنع امتصال فيتامين ب12 .
أعراض الأنيميا :
1- الصداع .
2- الإمساك .
3- فقدان الشهية .
4- الإضطراب أو عدم التركيز .
5- الضعف والإجهاد .
6- برودة الأطراف .
7- الإكئاب .
8- الدوار .
9- حرقان في الفم .
10 - توقف الحيض عند النساء .
11- شحوب عام ويلاحظ بصورة أكبر في الأضافر الشاحبة والمتقصفة والجفون والشفاه الشاحبة .


نصائح للتخلص من فقر الدم ( الأنيميا ) :
1- أضف لغذائك التفاح والمشمش والهليون والموز والبروكلي وصفار البيض والبامية والأوراق الخضراء والبقدونس والحمص والبلح والبرقوق والعنب الأحمر والزبيب ونخالة الأرز والقرع واللفت والحمضيات .
2- تناول على الأقل ملعقة عسل أسود مرتين يومياً .
3- تجنب قوالب الحلوى ومنتجات الآيس كريم والمشروبات الغازية .
4- لا تتعاطى الكالسيوم أو فيتامين هـ أو الزنك أو مضادات الحموضة .
5- الأشخاص الذين يعانون من فقر الدم الخبيث يجب أن يتعاطوا فيتامين ب12 تحت اللسان.


يوجد في النصيحة الأولى البروكلي وهو القرنبيط الأخضر